O segredo para uma rotina eficaz está na flexibilidade:

Como lidar com a frustração quando não alcançamos nossas expectativas

Quantas vezes você já se pegou sonhando com uma rotina perfeita? Acordar cedo, fazer exercícios, tomar um café saudável, ser produtivo, resolver todas as pendências do dia com eficiência e, ainda, ter tempo para relaxar no final. Parece o cenário ideal, não é?

Mas, na prática, o que acontece?

Acordamos atrasados, o café da manhã vira um café corrido ou até pulado, a lista de tarefas parece se multiplicar, e no fim do dia, ao invés de relaxar, a mente está acelerada e ansiosa, pensando no que ficou para o dia seguinte.

A verdade é que em grande parte do nosso tempo estamos envolvidos com com uma realidade muito diferente daquela que sonhamos em ter.

Isso te soa familiar?

O ponto é que o nosso cérebro cria expectativas de um “ideal” que raramente corresponde ao real. E quando não conseguimos atingir essa expectativa, o peso da frustração aparece. É como se cada vez que falhamos em seguir a rotina ideal, um crítico interno sussurrasse: “Você não está fazendo o suficiente.”

Criar expectativas não é necessariamente ruim, o problema é quando mantemos nosso pensamento rígido a tal ponto que nos tornamos inflexíveis diante das mudanças. Pessoas pouco resilientes tendem a sofrer com maior intensidade do que pessoas com maior flexibilidade mental.

Mas, aqui está algo que a TCC pode nos ensinar: a flexibilidade é a chave. Acreditar que devemos seguir uma rotina “perfeita” o tempo todo é um pensamento distorcido que só gera estresse e autocrítica. Na verdade, aceitar que imprevistos acontecem e que não podemos controlar tudo faz parte do processo. Acredite, não podemos ter o controle de tudo o tempo todo. Nos manter focados é extremamente importante quando desejamos algo, ter objetivos claros é saudável e necessário. Mas, devemos respeitar o nosso ritmo e compreendermos que cada um tem o seu tempo e sua forma de chegar onde se deseja.

Então, que tal adotar uma rotina realista? Uma que leve em consideração suas limitações, o que você pode fazer com o tempo e a energia que tem, e que também respeite seus momentos de descanso. Estabeleça prioridades, celebre cada pequena conquista e, acima de tudo, seja gentil com você mesmo.

Entre em contato